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  说到宝宝的照顾,让爸爸妈妈最头疼的应该就是睡觉问题了吧。入睡困难,需要妈妈抱着睡、悠着睡、奶睡,好不容易睡着了有一点声音就会醒或者只睡了10分钟就醒了。 折磨的家人睡不好,孩子自身发育也会受到影响。不同年龄段的孩子睡眠有怎样的特点。 宝宝几个月开始可以晚上睡整觉? 宝宝刚出生时,由于胃的容量很小,所以每次吃的也不够多,在夜里就需要频繁醒来吃奶,大概1-2小时就会醒来一次。随着宝宝的长大,增加的不但是胃容积还有宝宝的睡眠时长。 从5个月开始,家长就可以拉长宝宝夜里的睡眠时间,比如夜里11点喂过一次奶,那么可以尝试把2-3点的奶向后推迟到4-5点钟,刻意拉长宝宝的睡眠时间。 当然这个过程不可能一次就成功,每次向后拖延半小时,如果期间有醒来或哭闹可以是适当给一些水。 这样做的结果不但可以拉长宝宝夜里睡眠的时间,也可以减少过度喂养的情况,特别是喜欢奶睡的宝宝,有时候半夜醒来不一定是饿了,有可能只是馋了。 如果成功拉长到4-5点钟,可以继续把睡前的奶从11点挪到9-10点。整个过程都是需要父母足够的耐心,甚至开始会失败,也是对宝妈决心的考验。 培养宝宝睡整觉要知注意哪些? 1)抓住睡眠习惯的关键期 月子里的宝宝比较小,除了吃基本都是睡觉,比较好带。2-3个月的时候就是养成睡眠习惯的关键期了。 这个阶段的宝宝身体发育比较快,比较容易出现胃胀气等不适症状,而且也会经常因为翻身把自己吵醒。所以这个阶段的睡眠也是让家长比较崩溃的阶段。 如果2-3个月的时候宝宝睡觉很好,那么养成良好的睡眠规律就非常容易了。 2)养成规律的作息和喂养 科学表明:每天8点左右开始入睡,孩子睡熟后身体分泌的生长激素比平时要更多,夜里11-12点是分泌高峰期,所以孩子睡眠时间不宜过晚。 每天睡觉的时间基本固定,孩子到了时间身体自然会产生条件反射,出现困倦的情况,哄睡也会更容易。 无论是母乳还是配方奶,随着孩子的生长周期不同对奶量的要求也会有变化,特别是配方奶的喂养,要做到按需喂养,既不可以过度喂养又要避免孩子吃不饱,夜里频繁醒来。 3)哄睡要专一 心理学家认为:固定的安抚方式可以给孩子更多的安全感,对性格养成非常有帮助。 每个孩子的睡眠习惯不同,家长可以找到适合自家孩子的哄睡方法,比如哼唱摇篮曲、播放轻音乐、拍后背、按摩后背、手搭在宝宝身上等等。 需要注意的是无论哄睡的人是谁,使用的方法最好一致,这样给予孩子的安全感是统一的而不需要孩子再去辨认是谁在哄睡。 4)睡眠环境 拉好窗帘,保持屋内温度在26-28度左右,关掉灯光只留下夜灯,保证睡眠环境的安静。 最好养成睡小床的好习惯,不但孩子有自己的独立空间,也不必挤在大人中间呼吸父母的“二氧化碳”。 宝宝3岁前睡眠规律大集合 1)0-3个月 第一个月基本都在睡觉,每天大概可以睡到15-18个小时。基本不需要哄吃完自己就睡。 2-3个月,夜里睡眠时间可以延伸到4-6个小时,并且一直在继续延长。睡眠质量有所下降,会伴随夜醒哭闹、哄睡困难等问题。 2)3-6个月 睡眠时间基本固定,白天开始睡的少,大概会分3次睡眠,每次持续2-3小时。夜里睡觉的时间变长,差不多可以达到6个小时以上,睡眠质量也有所提高。 3)7-9个月 白天的睡眠时间基本固定在上午和下午,每次持续1-2小时。有的宝宝可以睡整晚觉不醒,家长可以尝试断夜奶。 4)10-12个月 大部分宝宝白天开始只睡一觉,持续时间大概在2-4小时,时间基本在中午。如果有的宝宝还需要睡2次,要尽量早点叫醒,防止醒的太晚导致晚上不睡。 5)1-3岁 睡眠基本规律,每天中午12点左右开始睡,正常睡2-3小时是比较合适的,如果睡到下午4-5点就会影响夜里睡眠。所以家长需要掌握好时间,提前叫醒。 早睡早起是孩子最合适的睡眠规律,现在很多孩子都是“夜猫子”,夜里12点睡觉第二天9-10点钟才醒。